つわりは早い人で妊娠4週ごろからはじまるのだそう。 8週～12週がピークでだんだん落ち着いてくるといわれています。 個人差があり、出産近くでも続く人も。
自分の身体を注意深く観察していると、 つわりがくる感じのとき⇒お腹がすきはじめるとき。 つまり、空腹感を感じるときに、胃がむかむかしたり、車酔いしたりする感じになる。
そのたびに、気分がブルーになるのだけど、その苦痛を軽減するには、 ちょこちょことこまめに水分を取る（牛乳は腹持ちするし良いみたい） ■空腹時に野菜ジュースのみ、炭酸オレンジジュースのみはすっぱい感じが×だった 浄水、麦茶などが一番よさそう。
お腹が空いたら、クラッカーやポッキーなどでまぎらす。 料理しているときもムカムカしてつらいし、何か口に入れると少し楽になった。 我慢していきなり食事をすると、結構きつい。 キャンディーをなめて対策していたが、甘いので1日何個も食べられない。 のど飴も、食べ続けているとちょっと嫌になる。 胃がムカムカしてるときには、ガムとかピンキーなどもいいかも。
後は、気分転換に散歩！ この時期は、午前中は空気が冷たくて気持ちが良い。 外に出ると、家の中の空気がこもっていることに気がつく。 開放感があって、いろいろなものをみるので、気がまぎれ、つわりも多少は軽くなりました。
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